SHRED

SHRED 是洛杉矶创业公司 Shred Labs（2018 年成立，获 400 万美元种子轮融资）推出的 AI 力量训练 App，口号为“Elite Training Plans, Personalized by AI”。它区别于 Fitbod 等纯算法生成工具，采用“精英教练手工编排程序 + 自适应 AI 精准调校”的混合模式：完成目标、频率、器械、偏好评估后，10 分钟内即可拿到定制计划，AI 会依据每次训练表现动态调整下一周的重量、组数、休息时长与动作节奏。六大教练程序（增肌 Bulk、减脂 Lean-X、运动表现 Athlete 等）配合大型健身房到徒手居家六大场景，覆盖男女用户。

核心能力包括：器械场景自适应（切换场景后计划一键重建）、Guided Strength Training 结构化力量训练（渐进超负荷跟踪、重量/次数建议、休息计时）与 Studio Classes（HIIT、瑜伽、拳击、舞蹈等课程）双模式、2025 年新增的 CoachAI（实时语音教练引导 + 双向对话式 AI 教练，可咨询营养与睡眠建议）、Apple Watch/HealthKit/AirPods Pro 3 心率与音乐深度集成，以及高清多角度动作演示视频（教学指导获专业评测满分）。

定价为免费增值：免费版仅含有限训练库、无个性化与 AI 进阶；年付 $119.99（约 $9.99/月，官网标注 MOST POPULAR，含 7 天免费试用）与月付 $19.99 解锁全部功能，军人/医护/教师/学生可申请最高 30% 折扣。最适合希望“有人编排计划、自动进阶”的健身新手至进阶者、常出差需多场景切换的用户和 Apple 生态用户；不适合需要周期化力量举训练、营养追踪或真人教练监督的严肃选手。